Ça va plutôt bien côté entraînement ces jours-ci.

J’ai pogné anormalement de trafic pour ma sortie d’hier, mais j’ai quand même réussi à retrancher 3 minutes à mon meilleur chrono sur ce trajet.

Temps de course: 45:49
Distance: 7,53 km
Moyenne: 6:07 /km
Allure la plus rapide: 4:22 /km
Montée: 33 mètres
Calories: 584

Ce que j’aime de tout ça c’est que mon meilleur pace est venu sur la fin, alors que j’en avais terminé avec les interminables montées entre les 2e et 5e kilomètres (Vieux Montréal jusqu’en haut de la côte Berri). Le cardio est excellent et les jambes prennent du mieux.

Tout ça est de bonne augure pour le reste de la saison!

Conformément avec mes aspirations de cet été, je boucle 3 fois par semaine ce parcours en revenant du boulot le soir.

Pas évident d’abaisser mon pace sur le trajet considérant la grande variabilité des lumières aux intersections et du trafic. Je ne crois pas qu’il se boucle très aisément sous les 40 minutes pour le coureur que je suis (et serai à moyenne échéance).

Je compte toutefois le modifier d’ici 2-3 semaines pour y faire des stops-and-go (80% de vitesse max pendant 4 minutes; repos 2 minutes) dans le Parc Lafontaine.

Voici pour hier :

Temps de course: 48:54
Distance: 7,47 km
Moyenne: 6:33 /km
Allure la plus rapide: 5:05 /km
Montée: 34 mètres

Bon, je viens d’imprimer mon programme d’entraînement en vue de ma saison de jogging 2010.

Aussi, j’ai finalement trouvé une alternative à mon module Nike+iPod qui ne fonctionne pas avec le iPhone 3G (seulement le 3GS en raison d’un protocole de communication radio propriétaire) en Runmeter 2.0. Cette appli est vraiment incroyable et à ce prix, c’est à mon avis un incontournable pour tout coureur.

Tout ça pour dire qu’il ne me restait plus qu’une chose à faire avant ma première sortie extérieure de course à pied : construire ma playlist. Lire la suite »

Twitter @emilegirard

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